みなさん元気にお過ごしでしょうか？
パーソナルジムLUVIAの豊田です。
今回の投稿は
『ダイエットを成功させるために食事や運動の追い込み過ぎは危険だよ』ということをお伝えします。
みなさん、ダイエットを始めるにあたって食事、運動、色々なことを変化させていくと思います。
それは良いことなのですが、最初はどーしても「成功してやるぞ！」という気持ちがたかぶっている分、
何でもかんでも厳しくしてしまいがちです。
「短期間で痩せたい！」という気持ちは凄くわかります。
ですが、この考えがダイエット失敗の原因なのです。
痩せるためにキツイ思いをしているのに本末転倒ですよね。
そこで、なぜ厳しく食事や運動を変化させることが危険なのかお伝えします。
これからダイエットをはじめる方、今はじめている方、是非ご覧ください。
では、早速始めましょう！
その理由は３つ
①続かない
これは凄く単純な理由です。
厳しくしすぎると続かないんです。
最初の１、２週間は頑張って体重を落とせたとしても、時間の経過で気持ちは段々と落ちていきます。
その上、同じように頑張ったとしても体重は軽くなるほど落ちにくくなります。
そんな中、同じような厳しい食事、厳しい運動がいつまでも続くでしょうか？
これは非常に難しいです。
たとえ、モチベーションが２ヶ月続いたとしましょう。
２ヶ月かけて75kgを45kgまで落としました。
実はこれはこれで問題なんです。
その理由はこの次お話しします。
厳しく自分を追い込むことにはまだまだリスクがあります。
②リバウンドの原因に
ストイックな生活を続けて短期ダイエットに成功したとしましょう。
でもそれは、終わったようでこれから「厳しい戦いの始まり」なのです。
極端なカロリー制限の影響で、身体は「栄養が足りない！」と判断します。
すると、餓死になるのを防ぐためにまず、基礎代謝を落として省エネモードに切り替わります。
基礎代謝は少ない人でも1日1000〜1500kcal近く消費しています。
そんな大事なダイエットの味方が活躍してくれなくなります。
その結果、今までと同じような食事や運動で追い込んでいても体重は戻っていくのです。
そしてお分かりの通り、これの原因はストイック過ぎるダイエットです。
③楽しくない！
おそらく、「結局はきれい事やん！」って思った方いると思います。
僕もはじめは、「ダイエットは厳しくてナンボだし、楽しくなんて無理でしょ！」
そう思っていました。
でも、実際に継続されているお客さんを
目の前にしてみると何故かみんな楽しそうなんです。笑
トレーナー始めたての当時の僕はとても不思議でした。
なんで、好きなものを好きなだけ食べれなくて、
元々好きでもなかった運動もはじめて楽しそうなんだろうって。
でもこれは、自分の努力でちょっとずつ体重が落ち、
そこに成功体験が生まれ、もう少し頑張ってみようと自発的に工夫してみる。
この成長できるサイクルの繰り返しが楽しいのではないかなと僕は思います。
ストイックなダイエットにはない、「心の余裕」がこの循環を生み出してるのではないでしょうか？
僕らはただ、小さなヒントをお伝えしているだけです。
まとめ
いかがでしたか？
一般的なダイエットのイメージであるストイックな追い込み生活。
これには、３つの落とし穴が存在していたのです。
①続かない
②リバウンドの原因になる
③そもそも楽しくない
これらの罠にハマらないよう『ストイック過ぎない！』を意識しましょう。
以上、パーソナルジムLUVIAの豊田でした。
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