今回は、『おうちでできる、簡単なダイエット方法』についてお伝えします。
ダイエットに関して様々な情報が入り乱れている今、「体重を減らす」ことを複雑に考えてしまっている人も多いかと思います。
糖質が何gで脂質がどのくらいで、プロテインを毎日飲んでなど、色んなチャレンジをしている方もいるのではないでしょうか？
そのチャレンジは、とても良いことだと僕は考えています。
目標の達成のために、挑戦して失敗して、それを学びにして成功する。
この繰り返しは、ダイエットに置いてのみならず全てに生かされる素晴らしいことです。
しかし僕らとしては、折角やるなら正しい方向に向かってほしいです。
ダイエットするのに、脂質ばっかり食べてても痩せないですよね？
筋トレだけやってもさほど変わらないですよね？
そんな正しい指針を見つけ得るためにも、今回の投稿を参考にしていただきたいです。
一番簡単なダイエット方法とは？
結論からお伝えすると、一番簡単なおうちダイエットの方法は
「体重計で変化を管理する」です。
これだけ聞くと「もうやってるよー」と思うかもしれません。
しかし、これが一番簡単な方法であり、一番効果的な方法なのです。
なぜそう言い切れるのか？
そして、実際に試すにはどういった手順で進めていくのか？をお伝えします。
細かく解説
みなさんの中には、もう既に毎日体重計に乗ってるという方もいると思います。
しかし、それを毎日メモしている人はどのくらいいるでしょうか？
僕の感覚では、ほとんどいないと思います。
体重計に乗り、今日の結果だけをみて一喜一憂をするだけでは、測っている意味がほとんどありません。
せっかく測るなら記録を残してみましょう！
記録をすることで、前日と比較ができます。
体重が増えれば昨日の食事や行動を振り返れば良いですし、体重が減ればそのまま続けるだけです。
これが、いつもの体重測定を記録するという、シンプルかつ非常に効果的な方法です。
ここまで、なんとなくわかってきましたか？
ではもっと詳しくみていきましょう！
もっと詳しく解説
ここからは手順をお伝えします。（まず、体重計を買ってください）
① 体重を測定する（できるだけ、朝起きてトイレに行った後）
② 過去を振り返る
③ 必要に応じて食事を調整する（変化に応じて）
④ ①〜③を繰り返す
この繰り返しで簡単に体重を管理することができます。
特に大切にしてほしいのは、②③の工程です。
振り返りがきちんとできていなければ、いつまで経っても良い方向には向かいませんし、メモの意味がありません。
さらにできる人は、食事の内容もメモするともっと分かりやすいと思います。（1日のメインイベントなんかも記録すると思い出しやすい）
できる限り細かく振り返りを行いましょう。
それがおうちダイエット成功の鍵です。
まとめ
いかがでしたか？
複雑に考えず、体重の変化で調節するのが一番効果的だと思います。
しかし、頭の良い方はもうお分かりかと思いますが、体重だけでは栄養管理ができません。
もちろんいろんな情報を調べて試すのも１つの手ですが、なかなか時間がかかってしまいます。
そういった栄養面ことでお困りの方は、ぜひ無料体験にてご相談ください。
以上、パーソナルジムLUVIAの豊田でした。
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