はじめに
みなさんこんにちは！
岡崎市にあるパーソナルトレーニングジム
Personal Gym LUVIAの豊田です。
今日の投稿はダイエット初心者が間違いがちな
「落とし穴」についてお伝えします。
ダイエットを始めたい方
既に初めている方ぜひ参考にしてください！
こんなことしてませんか？
ダイエットやるからには短期集中。
食事も制限して、糖質無くして
１ヶ月で10キロ痩せてやる！！
この考え方
リバウンド決定です。
もしかして自分のことかも！って思った方
この先も見ていってくださいね。
では始めます。
基本の考え方
摂取カロリー＞消費カロリー
太る
摂取カロリー＜消費カロリー
痩せる
これはダイエットをしていく基本的な考え方です。
でもこの後、消費カロリーの部分に問題が出てきます。
消費カロリーが勝手に減る？！
みなさん消費カロリーが勝手に増えてたら嬉しくないですか？
その分食べても太らないんですから笑
でも逆に消費カロリーが増えにくくなったらどーですか？？
もう最悪ですよね！
その分食事を減らさないといけなくなる。
もし、同じ食事を摂っていたら
だんだん太るんですよ笑
こんな事態にはなりたくないですよね？
でも今やっているダイエットは
その道真っしぐらかもしれません！
そのわけをこれからお伝えします。
カロリー削減は注意！
もしあなたが冒頭のような
１ヶ月で10キロ痩せようと考えているなら
その考え方は今すぐやめてください！
なぜならリバウンド確定だからです。
カロリーを制限しすぎると体が飢餓状態と勘違いします。
すると、省エネモードになり
使うエネルギーを制限します。
もっと分かりやすく言うと基礎代謝がグッと落ちます。
これが1日の消費エネルギー（基礎代謝）が落ちる仕組みです。
怖いですよね？
良かれと思って始めたことが自分を追い込んでいたなんて、、、
じゃあどうしたら良いの？
カロリーを摂りながら痩せてください。
そのためにポイントは２つあります。
１つ目は、３色必ず食べると言うこと。
２つ目は、毎食必ず少なくてもおにぎり１つくらいの炭水化物を食べること。
まずはこの２つを意識してカロリーの調整をしてみてください。
まとめ
みなさんいかがでしたでしょうか？
ドキッとしてこれからの生活に生かしていただけたら幸いです。
痩せるにも痩せ方を間違えるだけで
たくさんの苦労があります。
せっかくやる気になったのであれば
上手に痩せませんか？？
以上、パーソナルジムLUVIAの豊田でした！