こんな経験はありませんか？
ジムに行ったらプロテインをオススメされ、よくわかんないけど言われるがまま飲んでる。
「それは必要なのか？」
「それとも自分にはいらないものなのか？」
あまり理解されていない方も多いのではないでしょうか？
もしこういった経験が一度でもある方は、ぜひ今日の投稿を参考にして自分で取捨選択できるようにして頂きたいです。
それではさっそく始めます！
プロテインの役割とは？
そもそも、プロテインはなぜおすすめするのでしょうか？
これには様々な理由が考えられますが、今回は２つの観点からお伝えします。
筋トレ＝プロテイン
まず１つ目は、イメージの問題です。
最初にトレーニングが流行り始めた時、突然テレビやCMに出てきた、プロテインという商品に私たちは関心を持ちました。
そして調べてみると、みんながみんなプロテインを持っていて「何やらトレーニングにはプロテインが必須らしい」
という誤った事実が広まりました。
その結果、「トレーニングをしたら必ずプロテインは必要だ」という勝手なイメージが出来上がったのです。
本来は、トレーニングをした後のたんぱく質不足を対処するために飲み始めたのに、
勝手に必須というイメージがついてしまったのです。
今では、高強度のトレーニングでなく、タンパク質を無理に補う必要がないのに、
とりあえずプロテインをオススメしているような気がします。
食事の補助
２つ目の理由は、たんぱく質を食事からだけでは摂取できない人がいるからです。
ちゃんとバランスの良い食事をしていれば、タンパク質を不足することは
よっぽどありませんが、食べたいものだけを食べる生活をしていれば補うことが難しいです。
皮膚がタンパク質で作られているように、体のほとんどがタンパク質です。
なので、タンパク質不足は私たちにとっては致命的です。
そういった理由も相まって、タンパク質が手軽に摂れるプロテインが流行ったのだと思います。
結局必要なの？
必要か否かは、生活習慣によって全く違います。
正直僕個人の意見では、運動しない、仕事もあまり動かない方は必要ないんじゃないかなと思います。
一般的によく聞くタンパク質摂取量は、
体重（kg）×１.２〜１.４gと言われておりますが、
実は、この量はトレーニングをしっかりとしているレベルの人で検証されています。
一般的な人が一日に必要な量は
約女性50グラム、男性６０グラムほどと言われています。
実は、タンパク質は炭水化物の多く含まれる食品にも入っているため、
バランスよく食べていれば、一食２０グラムくらい簡単に取れるのです！
ですので、一般の方はプロテインはなくても全然問題はありません！
実際に僕自身トレーニングをしている上にトレーナーとして動く仕事をしていますが、
食事をしっかりと食べることができているため、全く飲んでいません。
それでもしっかりと筋肉はついてきています！
ですので、食事を３食きちんと食べている方は無理して取る必要はないと思います。
まとめ
いかがでしたしょうか？
今回はプロテインの必要性についてお伝えしました。
ちゃんと食生活を見ればどのくらい足りていないのかアドバイスすることができます。
もし自分の食事が心配な方がいらっしゃいましたら、LINEの登録から無料体験の申し込みをよろしくお願いします。
それではまた次回お会いしましょう！
以上、パーソナルジムLUVIAの豊田でした。
Personal Gym LUVIA は
岡崎市にあるパーソナルトレーニングジムです！
【2月1日から先着３名様限定でダイエットモニターを募集しております！】
ビフォーアフターの写真を使わせていただくなどの条件に納得してくださった方のみ
2ヶ月間トレーニング・ダイエット指導が無料になります！
先着３名様限定ですが、
先日早速１名問い合わせがありましたので、
残り募集枠は２名様です。
現在、無料体験を随時実施しておりますので、
気になる方は一度無料体験に遊びに来ていただけたらと思います！
無料体験では、９０分かけて
ステップ１ カウンセリング
ステップ２ 今の体の状態の分析、フィードバック
ステップ３ トレーニング体験
この流れでみっちりとお客様のためになるお時間をご提供させていただきます！
ダイエットのご質問や、食事のご質問にもお答えすることができますので、
ぜひ遊びにきてください！