皆さんこんにちは。
岡崎市パーソナルトレーニングジム
Personal Gym LUVIA 代表トレーナーの森田です。
本日のテーマは
ダイエットを成功させる考え方
についてです！
皆さんは、ダイエットを始めるとき何日から始めようと
心に固く決めますでしょうか？
僕がみてきたお客さんの中で
「何日から始めよう」
と決断して始めた方はほとんどの確率でリバウンドしています。
それは、ダイエットの認識の違いから発生する失敗だと僕は感じています。
それではどのような考え方ができればダイエットが成功するのでしょうか？？詳しくお伝えします。
失敗する人のダイエットの認識
ダイエットを失敗してしまう人は
共通してダイエットが期間限定のキャンペーンになっています。
ダイエットを始めると決めると
何日から始めて何日までに何キロ痩せる！
と固く決めて始めます。
実はこの認識をした時点でリバウンドは決定しているも同然なのです。
そう固く決めることで
ダイエットを始めると食事量を減らすという行動を起こしてしまうからです。
ダイエットにおいて食事量を減らすというのはとても危険な方法で、
必ずリバウンドにつながってしまうのです。
なぜ食事量を減らすとリバウンドをしてしまうかというと、
上にリンクしたブログに載っている理由のほかに
この食事は一生続けられることができないという理由があります。
なのでいつかは必ず今までの食事に戻りリバウンドするのです。
よって何日から始めようと決断してはならないのです。
正しいダイエットの認識
ダイエットを成功させるにおいて
ダイエットの認識を変えていく必要があります。
実は、ダイエットとは日本語に訳すと
食生活という意味です。
なのでダイエットとは減量という意味ではないのです。
この意味を知っていれば、
ダイエットは頑張るものではないということが理解できるかと思います。
健康的な食生活を送ることが、
ダイエットになり
勝手に理想的なBMIまで体重は落ちていくのです。
ですが、ダイエットに失敗する人は
ダイエットの意味を減量だと勘違いしてしまっているので、
頑張らないといけないと思い込んでしまい
食事量を減らしたり、好きなものを一生食べないように我慢しようとするのです。
もう一度言います。
ダイエットにおいて必要なことは、
健康的な食生活を送ることです。
なのでダイエットは頑張ってはならないのです。
ダイエットは健康的な食生活を送る習慣を身に付けることなのです。
ダイエットを成功させる考え方
ダイエットを成功させるには、
健康的な食生活の習慣を身に付けることが大切とご説明しました。
この方法を取り入れると
短期的な体重や体脂肪率の低下は見込めません。
ただ、長期的にみると必ずダイエットは成功するのです。
その上で、最大のメリットがあります。
それは、
好きなものを食べたり
友達とご飯を食べにいけることです。
一緒にいるといつも食べてばかりいるのに、
なぜか痩せている人いませんか？？
僕の周りにはたくさんいます。
その人たちに聞くと、
全員に細く保てている理由があります。
その中でもほぼ全員に共通していたことは、
普段の食事で健康的なものを食べるようにしている
でした。
普段は、健康的な食生活を送り、
好きなものが食べたいときや、友達とご飯を食べる時だけ
好きなように食べるようにしているのです。
何もしないで、
ただ好きなものを毎日食べて痩せている人などほとんどいないのです。
綺麗な人はみんな意識しているのです。
ただ、何をしているの？
と聞くと、
「何にもしてないよ」
と返事が返ってきます。
それは、普段の健康的な食生活が習慣になっているので
特に頑張っている認識はないのです！
だからずっと細いままでいられるのです！
まとめ
これからダイエットを始めようと思ってこのブログに辿り着いた方。
もうダイエットを始めているがそのやり方に釘を刺された方。
今すぐ、認識を変えましょう！
ダイエットはそんなに難しいものではありません。
僕も常にダイエットをしています。
健康的な食生活をして、
お酒を飲むときにはしっかりと飲んで、ご飯を食べに行くときにはしっかりと食べます。
その後の生活で、また健康的な食生活に戻すのです。
なので、ずっと太らずにいい身体がキープできるのです。
これからは気合を入れすぎずに、ダイエットをしていきましょう！！
以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。
岡崎市 パーソナルトレーニングジム
Personal Gym LUVIA 代表トレーナーの森田でした。
Personal Gym LUVIAは
岡崎市にあるパーソナルトレーニングジムです！
９０分間の体験トレーニングを無料で行っておりますので
ぜひ一度ご来店いただければと思います！