皆さんこんにちは。
岡崎市パーソナルトレーニングジム
Personal Gym LUVIA 代表トレーナーの森田です。
本日のテーマは
ダイエットを成功させるカギは「頻度」
です！
皆さんは、ダイエットをする時どんなことを意識しますでしょうか？
多くの方が、食事制限をして好きなものを食べるのをやめようとします。
ですが、この方法がリバウンドへとつなげていってしまうのです。
リバウンドをしないために意識しなければならないのは「頻度」です。
この「頻度」の重要性を理解して
リバウンドをしないダイエット法を身につけましょう！
ダイエットと減量は別物
多くの方がダイエットをすると決めると、
減量のようなダイエットをしてしまいます。
減量のようなダイエットとは
期間限定のキャンペーンになってしまう食事制限です。
好きなものを食べるのを完全に経ち、
２ヶ月後に何キロ痩せるかを目標にします。
その後同じ食生活は続けられないので、
好きなものを好きなだけ食べるようになり確実にリバウンドするのです。
２ヶ月後に何かイベントがあり、
その後は太って良いならそのやり方でも大丈夫ですが、
多くの方は、きれいな身体を作ったら保ち続けたいと考えているでしょう。
そのためには、
減量ではなくダイエットをして欲しいのです。
僕の中でのダイエットとは
健康的な食習慣を続けることだと思っています。
無理して食べたいものを我慢するのではなく、
本当に食べたい時や旅行に行っている時には
好きなものを食べ食事を楽しみ
その後はまた健康的な食習慣に戻すということが大切なのです。
食べたいものを食べないで一生を過ごすことはできません。
食べたい時に好きなものを食べ、普段は健康的な食事をする。
この考え方をすることで、
一生ダイエットを続けることができ、きれいな身体をキープできるようになるのです。
ダイエットは死ぬまでずっと続けることができるのです。
食べたい時に食べる
先ほど言ったように、
ダイエット中、健康的な食生活を送り
旅行などで食べたい時にはしっかりと食べる
という考え方が大切と言いました。
ですが、
食べたいものを食べる「頻度」が多くなりすぎてしまえばもちろん太ります。
頻度が少なければ少ない方がいいですが、
僕が常に意識しているのは、
365日あるうちの350日だけいい食生活を頑張る！です！
月に1度や2度は爆食いをする日が合っても全然大丈夫なのです！
頻度が多くなりすぎないように気を付けながら食べるようにしていきましょう！
健康的な食習慣を身につける
ダイエットを始める時に毎回
先ほど話したようなダイエットと減量は別という話をします。
そうすると皆さん意識して、
健康的な食習慣を送ろうと心がけてくださいます。
ですが、多くの方が
健康的な食習慣を送ろうとしながら、
無意識に良くない食習慣を送ってしまうのです。
例えば、
カロリーが低いからと言って、０キロカロリーのジュースを飲んだり、
小麦粉ばかりを食べたりしてしまいます。
他にも、糖質を取りすぎたり、フルーツを食べたりなどです。
これらは、全て僕からしたら食べていいと決めた日にしか食べない食べ物や食べ方です。
それらを健康的な食習慣だと思い込んで食べていると
いつになっても一向に痩せていかないのです。
食べたものによって体の中で起こる反応が理解できれば、
健康的な食生活が送れるようになってきます！
今後もこのブログでは、
健康的な食生活を送るための情報をバンバン発信していきますので、
定期的にチェックしてくださいね！
以上
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。
岡崎市 パーソナルトレーニングジム
Personal Gym LUVIA 代表トレーナーの森田でした。
Personal Gym LUVIAは
岡崎市にあるパーソナルトレーニングジムです！
９０分間の体験トレーニングを無料で行っておりますので
ぜひ一度ご来店いただければと思います！