初めまして。
岡崎 パーソナルトレーニングジム
Personal Gym LUVIA パーソナルトレーナーの豊田です！
普段は岡崎市でダイエット、機能改善を中心に指導をしております。
趣味はトレーナーらしからぬ韓国ドラマとKPOPです。
スポーツをすることが昔から好きで17年間サッカーをしていました。
元々はサッカー選手を目指していましたが、高校時代の怪我をきっかけに自分の限界を感じ、興味のあったトレーナーを目指すことにしました。
この話からするとダイエットとは無関係な気もしますが、家計で唯一スポーツをしていたのに家計で唯一太りやすかったです笑
そんな経験も相まってオーナー森田とのご縁もありパーソナルジムLUVIAでダイエットと機能改善
時にはスポーツをしている方のアドバイスなんかもしております。
本日より定期的にプロのトレーナーとして為になる情報を発信していきますので体重や体の動きの不自由で悩んでいる方は是非参考にしてみて下さい👍
（たまに個人的なことも上げるかもしれませんがご了承下さい笑）
自己紹介は一旦この辺りにして早速本題に入りましょう。
プロのトレーナーが伝えるダイエットの秘訣
そもそもダイエットとは?
食事の量を制限したり、エクササイズや運動をしたりして減量すること。
本来、英語の「diet」は日常的な食事・食べ物を意味します。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-090.html
本来の意味は日常的な食事なんです。
でも世間では糖質制限だとか過度な運動だとかが大きく取り上げられてしまい
ダイエット＝つらいもの
という印象がついてしまいました。
でも本来は簡単な食事管理とトレーニングで体重を落とすという意味であり、普段の生活に少し調味料を加えるだけなのです。
ほんの少しの努力と工夫で人は変われるということを覚えておいていただけたら幸いです。
ダイエットの基本
「ダイエットは色々考えることがあって難しい」って思っていませんか？
そこで1回ダイエットに対する考え方をシンプルにしてみましょう。
1日の摂取カロリー＞1日の消費カロリー
これは体重が増えます
1日の摂取カロリー＜1日の消費カロリー
これなら体重が減っていきます
体重を減らすとは極論これだけのことなのです。
あとは、どんな手段を利用するのかという違いがあるだけです。
厳しい食事制限、断食、水抜き、過度な運動
これらのように手段を間違えると痩せてても不健康になったり、リバウンドしやすくなったりします。
（詳しい事はまたの投稿でします）
ここの手段を間違えないようにサポートするのが僕らトレーナーの仕事なのです。
ダイエットの秘訣とは？
インターネットで色々調べて、試してみては断念しまた新しいことにチャレンジしては断念する。
こんな繰り返しをしていませんか？
もちろん自分で調べてチャレンジすることは 良いことです。
ただ、折角始めるなら結果が欲しいですよね？
そこで最後に続けるための秘訣をお伝えします。
モチベーションが命
結論 「モチベーションが命」
モチベーションを保てるのかどうかで、続くのか続かないのか、結果が出るのかそうでないのかが決まります。
モチベーションとはやる気のこと。
このやる気さえずっと持ち続けられたらちゃんと結果は出ます。
みなさん想像してみて下さい。
明日から節約しよう！と決めたはずなのに1週間後には普段の生活に戻ってる。なんて事ないですか？
これはいわゆる三日坊主と言うやつです笑
三日坊主になる＝ダイエット失敗
とい言うわけです。
では三日坊主にならないためにはどうしたら良いのでしょうか。
三日坊主にならないために
続く為の要因は２種類あります。
１つ目 心の底の底の底から悩んでいる。
水曜の夜に放送されている「ザ・世界〇〇ニュース」をご存知ですか？
あの番組では頻繁にダイエットが取り上げられているのですが、あの人たちってダイエットに対する熱量半端じゃないですよね。
例えば、太っていることが原因で彼氏にフラれた。
太っていることが原因で仲間はずれにされた。
過去にこんな辛い経験があれば、何があってもどれだけ辛くてもダイエットを続けると思います。
これが１つ目の要因です。
２つ目 そもそも辛くない
そもそも三日坊主が発生する原因って辛いとか面倒だからですよね。
まともにご飯食べられないから辛い。
食事の管理を細かくしなきゃいけないから面倒。
であれば、辛くないし面倒じゃない
普段の生活の中にワンポイント加えるだけのやり方にしたら良いんです！
実はそんな方法が存在するのです。
と言うより本来のダイエットはこれなのです。
そんな当たり前を僕らLUVIAは可能にします。
終わり
今回はダイエットの原点に振り返り、ごちゃごちゃしていたところをシンプルにしました。
そしてダイエット秘訣はモチベーションであり、そこを保つ為の方法も解説しました。
ぜひダイエットを始めようと考えている方は参考にしてみて下さい。
またご興味がありましたら無料体験もやっているのでLUVIAにも遊びに来て下さい。
これからも定期的に発信していきますので楽しみにしていて下さい。
以上
Personal Gym LUVIA トレーナー豊田
Personal Gym LUVIAは
岡崎市にあるパーソナルトレーニングジムです！
９０分間の体験トレーニングを無料で行っておりますので
ぜひ一度ご来店いただければと思います！