習慣化のコツ

習慣化のコツ

今回の投稿は、一度は挫折したことがある方が多い
『習慣』についての投稿です。

「ランニングをしたくて始めたけど続かない。」
「1日1時間勉強始めたけど1週間で終わっちゃった。」
「そもそも始められない。」
習慣には、様々な悩みがあると思います。

僕も例外なくそんな感じでした。
「毎日30分本を読もう!」と決めました。
1週間程は続きましたが、家族旅行に行っている間全く読まなくなり、
気が付いたら本を手に取ることすらなくなってしまったのです。

こういった経験を何度も何度も繰り返しているうちに
ふと「なぜ人は習慣化することが難しいのか?」という疑問を持ち始めました。

そこで、もう一度「本も読むことを習慣化しよう!」と決め、今回は感情的ではなく、頭を使って試行錯誤しました。
その結果は、ほぼ成功です。
(なぜほぼかというと、習慣というにはまだ期間が短いからです。笑)

でも、みなさんに早くお伝えしたく早速ブログにしました。
(ちなみに今回の投稿は、僕個人の考えが多めですので、あらかじめご了承ください。)

もし、習慣にしたいことがあるけど続くか不安。
今まで続いたことがないという方は、騙されたと思って最後まで読んでいただきたいなと思います。

なぜ、習慣化は難しいのか?

そもそも、なぜ習慣化は難しいのか?

これに対する僕の考えは「実はその人にとって、そこまで重要なことではない」からです。
「心から好きなこと」「心からやりたいこと」「心からやらなけらばならないと思っていること」であれば、
どんなに大変なことでも続けられるからです。

例えばランニング。
僕も一度やりました。(確か1週間続かなかったと思います。笑)
これは、ダイエットのためにはやりたいことだけど、逃げ道があれば回避したい
そんな立ち位置でしょう。

もし毎日運動しなければ、病気が悪化して入院の可能性が出てくるとしたら?
いやでも運動しますよね?
実はうちの祖父がこのタイプです。
運動なんて絶対しないし、お煎餅大好きだった人がガラッと生活習慣を変えたのです。

このように、習慣化にとって難しいのは「やりたいけど、どうしてもって言うほどじゃない」場合です。
今回は、この難しいパターンに遭遇したときの最強のコツをご紹介します。

最強のコツ

お待たせしました。
結論をお伝えすると、最強のコツは

『できるだけ手間を省く』です。

シンプルに聞こえますが、これが僕の中では最強ですし、
何も続かなかった自分を変えてくれたコツです。

分かりやすいように具体例を出して紹介します。

朝のランニングを習慣にしたい。
この場合にはどんなふうに進んでいくでしょうか?
(ここからは想像しながら読み進めてください。)

目が覚めてからスマホをいじる。
寒いので暖房をつけてもう10分待機。
ウェアに着替える。
靴下を履く。
アップルウォッチをつけて、帽子を被る。
トイレに行ってから、靴をはく。
靴紐結んだまま脱いでいたのですぐには履けず、1回解いてから靴を履く。
やっとスタートと思いきや、寒かったのでカイロを取りに戻る。
今度こそ出発!

こんな流れではないでしょうか?
自分の行動パターンが分かれば、あとはここから手間を極限まで少なくするだけです!

例えば前日の夜、着替えてから寝るとか。
帽子とカイロと靴下は、枕の横に置いておくとか。
スマホはベッドから届かないところにおくとか。

考えればたくさん出てくると思います。
これが、最強のコツ「手間を省く」です。

これだけで、朝起きてからの行動がスムーズになり、気が付いたらルーティンのようになっていると思います。
ちなみに僕はこれで本が読めるようになりました。

もし、これから始めたいことがある方はぜひ試してみてください!

まとめ

いかがでしたか?

人類にとっての永遠の課題と思っていた習慣ですが、意外と簡単に解決できるかもしれません。
もし、酔っ払った時でも忘れずにその行動をしていたら、それは習慣ですよ。

ダイエットにおいても習慣化はとても大切です。

1つでも良い習慣を身につけて、より良い人生を送ってください。

以上、パーソナルジムLUVIAの豊田でした。

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