はじめに
みなさんこんにちは。
パーソナルジムLUVIAの豊田です。
今回はいつもと少し違った投稿です。
すぐに使える
ダイエットの豆知識
をご紹介します！
それではテンポ良くご紹介します。
早速行きましょう！
①フルーツはダイエットにとって相性の良くない食品
フルーツに含まれている糖はフルクトースという糖質で
米やパンに含まれている糖に比べ非常に脂肪になりやすいです。
最近では、ダイエットには糖質が大切！という認識を持った方が増えてきましたが、
みんなフルーツの糖と炭水化物の糖を一色単にしてしまいます。
脂肪を減らしやすくするために、極力フルーツを食べないようにしましょう！
②朝日を浴びると痩せやすくなる
実は、ヒトの体には体内時計が存在します。
このスイッチがオンになると活動が活発になります。
すると代謝が上がります！
代謝が上がると消費エネルギー量が増えるので痩せやすくなります！
その代謝を上げるためのスイッチが
朝日を浴びること
なのです。
朝日を浴びる方と、浴びない方とでは大きく差が開いていきます！
毎日朝日を浴びて痩せやすい体にしていきましょう！
③最適な夕食の時間は季節によって違う
先ほどの体内時計の話の続きです。
実は、体内時計にはお休みモードも存在します。
この時は体の活動が止まってしまうため食べすぎると太ってしまいます。
そのスイッチが実は
日の入りです
冬と夏では日の入りの時間が変わります。
冬の方が日の入りが早いので、
夏と同じ時間に食べたとしたら冬の方が太りやすいというわけです。
なので、夕食は日が落ちるまでに済ませてしましましょう！
④糖質制限はリバウンドの始まり
良くダイエットを始めると糖質制限ダイエットをする方がいますが、
実は糖質を食べないことで体が省エネモードになってしまいます。
ダイエットでは、今まで貯めてきたエネルギーをたくさん消費してほしいのに、
糖質制限ダイエットを始めることにより、少しのエネルギーで生きられると体が勘違いして
省エネモードにしてしまうのです。
一次的にやせても太りやすい省エネモードな体になってしまうので、
多くの方がリバウンドしてしまいます。
しっかり糖質は食べながらダイエットしていきましょう！
⑤ウィダーインゼリーは忙しい朝に最適
ダイエットにおいての１食での糖質摂取量の目安は
160〜240kcal
ほどです。
ウィダーインゼリー（ブドウ糖）は
最適な180kcalで
お米やパンと同じ糖です！
朝はお腹が空かずしっかりと食べられない方にはとてもおすすめな食品です！
まとめ
今回は今日から始められる
ダイエットの豆知識をご紹介しました。
なかなか知らない情報もあったのではないでしょうか？
ぜひ実践してみて下さい！
以上、パーソナルジムLUVIA豊田でした。
Personal Gym LUVIA は
岡崎市にあるパーソナルトレーニングジムです！
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ステップ２ 今の体の状態の分析、フィードバック
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