みなさんこんにちは！
岡崎市 パーソナルジム
Personal Gym LUVIA トレーナーの森田です！
本日は「ダイエットを成功させる鍵」についてお話しします！
最近はダイエットの情報が増えすぎて、
何から始めていいかわかりませんよね。。
また、情報によっては言っていることが真逆のことがあるので
何を信じていいかもわかりませんよね。
実は、どんな情報にも共通点は
「継続させること」です！
ダイエットを成功させるにおいて、
最も継続させることが大切ですなんです。
ダイエットを長く継続させることができれば、
絶対に痩せられますし、絶対にリバウンドしなくなります！
本日は、ダイエットを継続させるためにどんなことを意識したらいいのかを
詳しく説明していきますので、ぜひ最後まで読んでいっていただければと思います！
カロリー計算をしない
続けるために、大切なこと一つ目は、
「カロリー計算をしない」ということです！
最初っから、ん？？
と思われたかもしれませんが、これがとても大切なんです。
アプリなどを使ってカロリー計算をして痩せた方は、
一生アプリで計算をしなければならなくなります。
またカロリーをものすごく意識して、生活をしなけばならなくなるため
モチベーションが落ちてしまった時に続けることが苦になり続かなくなる方が多くいます。
カロリー計算をしないための方法は、
ブログで上げていきますので、是非今後も見てみてください！
めんどくさい、やりたくないことはしない
ダイエットを成功させるために必要なこと２つ目は、
「めんどくさいと思うこと、やりたくないと思うことはしない」です！
多くの方から、
ダイエットのためには、筋トレと有酸素運動どっちが大切ですか？
というご質問をいただきます。
脂肪を燃焼させるという観点においては、
有酸素運動の方がいいですが、
そもそも有酸素運動が苦手で続かなければ元も子もありません。
ですので、筋トレなら続けれそうな人なら筋トレをして
通勤を歩きにするくらいならできそうな人は通勤を歩きにする
というふうに自分が続けられそうなことを取り入れるということが
続けていくためには大切です！
人からの食事の誘いは断らない
ダイエットを成功させるために必要なこと３つ目は、
「人からの食事の誘いは断らない」です！
ダイエットは、人との人間関係を絶ってまでもするものではないと思っています。
また、人からの食事の誘いを断ってダイエットをしていきた人は、
ダイエットが終わって人との食事に行くようになると必ず太ります。
人との食事を楽しみながらも、
ダイエットを成功させることができれば今後もリバウンドすることはありませんので、
食事を楽しみながら痩せる方法を一緒に探していきましょう！
食べないダイエットはしない
ダイエットを成功させるために必要なこと４つ目は、
「食べないダイエットはしない」です！
これが最も大切です！
食べないダイエットが1番続けられず多くの方がリバウンドしています。
糖質制限や断食、〇〇だけダイエットのような
食べないダイエット（食事制限）は
メンタル的にとても苦しいです。
ですので、多くの方が2ヶ月以上続けることが困難になります。
また、もしずっと続けられたとしても
栄養バランスが偏るため、いつか病気が発生して
食べなくてはならない時期が必ずきます。
短期的に痩せたい方には、まだいいかなと思いますが、
多くの方がずっと細い状態をキープしたいと思いますので、
しっかりと食べながらダイエットをすることをお勧めします！
まとめ
ダイエットを成功させるためには、
「継続させること」が最も大切だということをお話ししました。
継続させることができれば、
絶対にリバウンドすることはありません。
続けられる健康的なダイエットをして、
今後も人生を楽しんでいきましょう！！
以上
Personal Gym LUVIA 森田